Tal vez vivas sola.

O en pareja, y siempre estas buscando recetas individuales o para 2 personas.

O vives en familia pero te toca comer sola en casa a mediodía.

O estas cuidando tu peso y el de tu familia y no quieres preparar grandes raciones de las que después quedan sobras

0 tal vez nada de esto, tal vez tienes invitados, y quieres hacer un  plato original, cuidando la presentación y los tamaños de las raciones.

Esta semana os traemos varias ideas en moldes individuales para hacer en Cecofry

No son comidas recargadas y sin decir a nadie que estas cuidando la linea, te das un gusto pero sin abusar.

Vamos con la primera:

 

TERRINA DE ESPARRAGOS

Ingredientes para 1 terrina individual

6 espárragos verdes o blancos

2 lonchas de jamón York

2 huevos

30 ml de leche evaporada

1 cucharada de queso parmesano

1 cucharada de pan rallado

Aceite en spray

 

PREPARACION

Cocer los espárragos al vapor en la olla GM o usarlos de lata

Mientras vamos elaborando el plato, poner dos dedos de agua en la cubeta de Cecofry y poner la maquina a funcionar durante 10 minutos para que se vaya calentando el agua

Pulverizar con aceite el o los moldes de silicona (pueden caber 3 como los que ves en las fotos) y espolvorear con el pan rallado.

Enrollar 3 espárragos en cada loncha de jamón y colocarlos en el molde

Batir los huevos con la leche y el queso rallado. Salpimentar.

Echar la mezcla en el molde y tapar con papel albal perforado para que pase el calor

Introducir en la cubeta y programar 15 minutos

Pinchar con un palillo y si está bien cuajado, quitar el albal y dejar dorar

 

 

Mientras Cecofry cocina y hace su parte por tu salud y tu linea, tu debes hacer la tuya. Una dieta saludable debe ir acompañada de ejercicio, asi que…¡a bailar y quemar calorias!

Si hasta te dejo la coreografia, no hay escapatoria…

 

No te pierdas el proximo capitulo de «All the single ladies», by Cecofry…